Ejercicios Funcionales Con Banda Elástica

Intensifica tus rutinas de ejercicio con nuestros Ejercicios Funcionales Con Banda Elástica.

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Ejercicios Con Bandas Elásticas

¿Cómo Hacer Ejercicio Con Ligas?

Las bandas, ligas o gomas elásticas son un instrumento que en los últimos años se ha posicionado dentro de los favoritos de atletas por el nivel de resistencia e intensidad que brindan al hacer ejercicio.

Estas ligas por lo regular las puedes encontrar para su uso individual en piernas o brazos, y también sus versiones de mayor longitud para realizar estiramientos corporales.

Con nuestra rutina de Ejercicios Funcionales Con Banda Elástica construirás el cuerpo de tus sueños.

Rutina De Ejercicios Con Ligas

Ejercicios Con Ligas Para Principiantes En Casa
Ejercicios Con Ligas Para Principiantes Rutina

Ejercicios Con Ligas Para Principiantes

Comienza a ejercitarte con nuestra rutina de ejercicio con ligas para principiantes.

Incluye:

  • Peso muerto
  • Elevaciones laterales
  • Elevaciones frontales
  • Levantamiento de brazos

Ejercicios Con Ligas Para Aumentar Masa Muscular

Para ganar masa muscular es necesario aumentar la fuerza a tu rutina con los mejores ejercicios funcionales con banda elástica.

Incluye:

  • Sentadillas
  • Elevación lateral de piernas
  • Pallof Press
  • Squats + Press
  • Rotación lateral
  • Curl de bíceps
  • Caminata lateral

Bandas De Resistencia

Acerca De Este Artículo:

  • Las mejores bandas de resistencia en látex natural para caderas, glúteos y piernas.
  • Suave, Elástico y Antideslizante.
  • 3 niveles diferentes de resistencia.
  • Ideal para Varios Entrenamientos (Deporte, ejercicios, rehabilitación, yoga).

Ejercicios Con Ligas De Resistencia Cortas

Este tipo de ejercicios incluyen bandas cortas o mini bands de látex para trabajar diferentes grupos musculares.

Incluye:

  • Remo bilateral
  • Jumping jack
  • Abductores con bandas
  • Elevación de caderas
  • Band pull apart

Ejercicios Con Bandas De Resistencia Para Mujeres

¿Cómo Usar Las Ligas Para Hacer Ejercicio ?

Nuestra rutina de ejercicios con ligas para mujeres se enfoca en trabajar 4 áreas principales:

 Estos son algunos ejemplos de los ejercicios que realizarás en tus rutinas con bandas elásticas. Para un mayor impacto, recomendamos hacer de 10 a 15 repeticiones, descansando lo menos posible entre movimientos.

Ejercicios Con Ligas Para Hombres

Nuestra rutina de ejercicios con ligas para hombres se enfoca en trabajar 6 áreas principales:

Ejercicios Con Bandas De Resistencia Hombres Brazos

Ejercicios Para Brazos Con Ligas Para Hombres

Consigue unos brazos de acero con estos ejercicios:

  • Curl de bíceps
  • Band pull apart
  • Empujes con banda
  • Extensiones traseras para tríceps
  • Elevación frontal con un solo brazo
Ejercicios Con Bandas De Resistencia Hombres Espalda

Ejercicios Con Ligas Para Espalda Hombres

Logra marcar tu espalda en pocos meses con:

    • Elevación lateral
    • Apertura de espalda sentado o parado
    • Extensiones dorsales (pullover)
    • Crunch de oblicuos
Ejercicios Con Bandas De Resistencia Hombres Pierna

Ejercicios Con Ligas Para Piernas Hombres

Tornea tus piernas de forma efectiva:

  • Extensiones de piernas (sentado)
  • Extensiones de cadera
  • Zancadas
  • Sentadillas
Ejercicios Con Bandas De Resistencia Hombres Hombro

Ejercicios Para Hombro Con Ligas

Incluye en tu rutina de brazos ejercicios para proteger a tus hombros:

  • Rotación superior del hombro
  • Elevaciones laterales
  • Remo al cuello
  • Press de hombros
  • Apertura de hombros
Ejercicios Funcionales Con Banda Elástica Hombres Abdomen

Ejercicios Con Ligas Para Abdomen Hombres

Marca tu abdomen y trabaja tus pectorales intensamente:

  • Abdominales clásicos
  • Toques de tobillos
  • Bicicleta
  • Elevación tipo puente
  • Plancha lateral con levantamiento de pierna
Ejercicios Funcionales Con Banda Elástica Hombres Trisceps

Ejercicios Con Ligas Para Tríceps

Aumenta el volumen de tríceps y bíceps con estos ejercicios:

  • Curl de tríceps
  • Patada de tríceps
  • Extensión de tríceps

Estos son algunos ejemplos que realizarás en tus rutinas de Ejercicios Funcionales Con Banda Elástica. Para un mayor impacto, recomendamos hacer de 10 a 15 repeticiones, descansando lo menos posible entre movimientos.

Los Mejores Ejercicios Con Ligas De Resistencia

¿Para Qué Sirven Las Bandas De Resistencia?

La función de las bandas de resistencia es brindar un mayor impacto en el entrenamiento. Cuando se utilizan estos materiales al ejercitarnos, nuestro cuerpo realiza un mayor esfuerzo porque la banda elástica es gruesa y firme lo que provoca hacer mucha más fuerza para poder moverse.

Beneficios:

  • Ganas musculatura
  • Quemar grasas y bajas de peso
  • Recuperarte de lesiones leves
  • Aumentas tu flexibilidad

¡Cambia tu estilo de vida hoy!

¿Por Qué Escogernos?

Somos una comunidad apasionada por el cuidado de la salud a través del ejercicio funcional para toda la familia. Sin importar tu edad o condición física, sabemos que mantenerte activo te ayudará a tener una mejor calidad de vida y tener un cuerpo más estético.

Ejercicios Con Ligas Para Mujeres En Casa

La rutina con ligas de resistencia para mujeres se enfoca en trabajar áreas específicas del cuerpo para aumentar las posibilidades de pérdida de peso, mantenimiento de la salud física e incremento de musculatura.

Ejercicios Con Ligas Para Hombres En Casa

La rutina con ligas de resistencia para hombres es una excelente opción para mejorar tu rendimiento deportivo y ganar musculatura con mayores resultados siguiendo un plan estructurado para lograr todos tus objetivos.

Acerca De Tu Entrenador:

David Teran

Ejercicios Funcionales Con Banda Elástica David Teran

Únete al reto y consigue grandes resultados de la mano de los expertos.

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David Teran es especialista en Biomecánica y Kinesiología, cuenta con diplomado en rehabilitación humana y rendimiento motor por ITESM. Cuenta con certificaciones CrossFit.

R

Ha trabajado en diferentes gimnasios y centros CrossFit diseñando programas personalizados de acondicionamiento físico, pérdida de peso y planes nutritivos para jóvenes, adolescentes, adultos y personas de la tercera edad.

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Participó en Crossfit Regional Games de Cali Colombia, Proving Grounds en San Diego California y Wodapalooza Miami Elite Qualifier en 2015-2016.

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