Entrenamiento Funcional En El Gym
Realiza tu entrenamiento funcional desde el gimnasio, integra ejercicios con peso agregado para conseguir mayor estrés muscular e hipertrofia, potencializa tu entrenamiento.
¡No eres lo que logras, pero si lo que haces para logarlo!
Ejercicios Funcionales Para Gimnasio
Los entrenamientos funcionales para gimnasio nos abren una infinidad de posibilidades, ya que el acceso al peso integrado o agregado a nuestra rutina de entrenamiento nos da la oportunidad de trabajar y desarrollar plenamente nuestra fuerza, agilidad, movilidad, velocidad y potencia, esto con el fin de mejorar nuestro rendimiento deportivo, asimismo el fortalecimiento de músculos resultará en mayor estabilidad y soporte a las articulaciones implicadas en el entrenamiento, ayudándonos a la prevención de lesiones. Estos tipos de entrenamientos funcionales nos están limitados a un grupo específico de personas, las versatilidades de estos entrenamientos sirven tanto al entrenamiento complementario para aquel que practica un deporte, así como para él que solo busca mejorar su condición física y salud general.
Algunas características de nuestros circuitos de entrenamiento funcional en gimnasio:
Ejercicios Para Abdomen En El Gym
Recordemos que el acceso al que contamos, va desde el combinar ejercicios en el gym como multiarticulares, ya sea con peso integrado (máquinas de aislamiento) o agregado (Medicine Ball, KB, DB, etc). Esto resulta en mayor grado de hipertrofia muscular, que acompañado de una dieta adecuado nos brindará un progreso eficaz. Algunos ejercicios que puedes realizar son:
- Cable horizontal Press Pallof
- GHD sit-up
- Elevación de piernas en silla del capitán
- Sit-ups en banco inclinado
- Crunch en máquina
- Rueda abdominal o Ab Wheel rollout
- Giro ruso con barra o barbell russian Twist
- Cable horizontal wood chop
- Encogimientos en polea hincado / Lat prayers
Ejercicios Para Espalda Gym
Para obtener unos resultados más sorprendentes en el aspecto de la estética, nos sería más efectivo trabajar con el peso integrado o las máquinas en el gimnasio, ya que por su enfoque de aislamiento nos aporta un gran desarrollo en musculatura específica. Algunos ejercicios que debes agregar a tu entrenamiento son:
- Remo con mancuerna / Dumbbell row
- Lat pull down
- Wide pull-up
- Bent over row
- Face pull
- Pull up
- Delt fly
- Lat prayers
- Cable row
- Neutral grip pull-up
Ejercicios Para Pierna Gym
Maximiza y potencializa tu entrenamiento con una gran combinación de movimientos que van desde el uso de máquinas de aislamiento como ejercicios con peso agregado para obtener resultados impresionantes en tu tren inferior, algunos ejercicios que debes contemplar en tu entrenamiento son:
- Front squat
- Back squat
- Desplante hacia atrás / Reverse lunge
- Desplante / Zancata / Lunge
- Desplantes cruzados / Curtsy lunge
- Peso muerto rumano / Romanian deadlift
- Extensión de pierna / Leg extension
- Press de pierna / Leg press
- Elevaciones de gemelo sentado / Seated calf raise
- GHD nordic curl
Descubre una emocionante gama de productos para el entretenamiento de ejercicios funcionales para el GYM
Ejercicios Para Hombros Gym
El fortalecer los deltoides medio, anterior y posterior nos brinda de mayor seguridad y estabilidad a la articulación del hombro, para esta misión debemos contemplar los mejores ejercicios:
- Levantamientos laterales / Lateral raise
- Supinated shoulder press
- Dumbbell shrug
- Reverse cable crossover
- Push press
- Press Militar
- Rear delt cable fly
- Press trasero / Reverse press
Ejercicios Para Glúteos Gym
Entrenando en el gimnasio te darás cuenta que puedes aislar libremente músculos o grupos musculares, este es el caso del glúteo, si quieres una activación concentrada directamente en esta zona, no puedes olvidar contar con estos movimientos:
- Hip Thrust
- Glute Bridge
- Sumo Sq
- Reverse Hyper Kick-Back
- Reverse Cable Kick-Back
- Frog Reverse Hyper Kick Back
- Donkey Kick Back
Rutina Bíceps Y Tríceps Gym
Lucir unos brazos fuertes y estéticos no es tarea fácil, pero si lo haces de manera inteligente el camino a tu objetivo será más eficiente y productivo, para esto necesitas un circuito gym que englobe al bíceps y tríceps, que son los músculos que abarcan mucho porcentaje del brazo, algunos ejercicios que debes tener en cuenta son:
Bíceps
- Curls con mancuerna / Dumbbell curl
- Overhand curl
- Curl Martillos / Hammer curl
- Curls en banco declinado con mancuernas / Declined curl
Tríceps
- Curls en banco declinado con mancuernas / Press francés
- Jalones de tríceps en polea / cable push down
- Jalones de tríceps con cuerda / Rope push down
Rutina de entrenamientos funcionales En El GYM
Diversifica tu entrenamiento funcional desde la variedad de métodos y herramientas que puede brindarte el gimnasio, con la compañía de nuestros expertos, trabaja eficientemente y alcanza tus objetivos.
Si eres nuevo en la práctica, iniciamos con el peso corporal como herramienta para ir desarrollando tus capacidades físicas y trabajando ejercicios multi-articulares que desarrollen la musculatura intrínseca de tu cuerpo.
Buscamos incorporar movimientos dentro del jalón y el empuje, haciéndote trabajar desde unilaterales como movimientos multi-direccionales, para así desarrollar una musculatura óptima y prevenir desbalances en el cuerpo.
Si estas comenzando a ejercitarte, te presentamos y adecuamos los movimientos a tu nivel, de esta manera tu progreso será lineal y sin riesgo de lesiones, esto genera un programa funcional a tu alcance.
Si prácticas un deporte, te brindamos un entrenamiento complementario para beneficiar a tu práctica principal y así potencializar tu rendimiento deportivo.
Nos enfocamos en el movimiento con múltiples cambios de dirección para acondicionar adecuadamente tus músculos.
Lapsos de descanso para recuperar tu propia estabilidad.
Ejercicios Funcionales GYM
Para asegurar una base fitness adecuada, diseñamos un programa de entrenamientos funcionales para realizarlos tanto en el gimnasio como en casa. Queremos ser parte de tu estilo de vida, brindándote el bienestar y balance que necesitas.
Los componentes de nuestro programa para GYM son:
- Ejercicios unilaterales, bilaterales y multidireccionales.
- Ejercicios dominantes de rodilla, la cadera, el empuje, la tracción y el fortalecimiento del núcleo.
- Prensa horizontal y vertical.
- Tirones horizontales y verticales
Salud cardiovascular
El rendimiento deportivo gracias al desarrollo del sistema energético que aborda las demandas metabólicas específicas.
La eliminación de grasa corporal siempre y cuando se combine con una dieta balanceada
Corregir la postura y prevención de lesiones
Optimización de la extensibilidad de los tejidos y la salud de las articulaciones