Entrenamiento Funcional Para Hombres

Trabajamos juntos en tu mejor versión con nuestras rutinas de ejercicios.

Elite FitTipos De Entrenamiento FuncionalEntrenamiento Funcional Para Hombres

Rutina De Ejercicios Hombres

Ejercicios Para Brazos Hombres

La rutina para brazos te ayuda a fortalecer y reafirmar de manera uniforme bíceps, tríceps, antebrazos y muñecas. Los brazos son importantes para tener un mejor desempeño al momento de realizar ejercicios para otras áreas del cuerpo y también porque son los principales instrumentos para soportar peso y sostener varios objetos durante cada circuito de rutina.

Nuestra rutina de brazos incluye:

  • Press francés
  • Extension polea tríceps
  • Flexión bíceps polea
  • Extensión tríceps máquina
  • Curl bíceps máquina
  • Triceps fondos máquina

Rutina De Ejercicios Con Pesas Para Hombres

Para aumentar el volumen de distintos grupos musculares como brazos, piernas, glúteos o zona core, es fundamental utilizar pesas para dar mayor trabajo a los músculos y que estos sean moldeados de manera precisa con el apoyo de este tipo de instrumentos.

Ejercicios Para Aumentar Pecho Hombre

El pecho es una de las áreas que no se deben olvidar puesto que es una de las áreas donde también se acumula grasas y la apariencia del mismo aumenta en proporción a la acumulación de este componente.

La rutina de ejercicios para bajar pecho hombre incluye:

  • Frontales con mancuernas
  • Apertura de pecho
  • Press de pecho
  • Prensa de pie
  • Flexiones staggered
  • Flexiones diamante

Rutinas De Gym Para Hombres

La rutina para gym hombre principiante o experto están pensadas en función de una persona que se ejercita en un lugar donde hay máquinas y equipo de entrenamiento como lo son los gimnasios.

Rutina Full Body Gym Hombre

Rutina Full Body Gym Hombres Push Press
Rutina Full Body Gym Hombres Back Squat

Todas las rutinas de entrenamientos funcionales que trabajamos en Elite Fit para hombres tienen el propósito de dotarte de fuerza, resistencia y aprendizaje para entrenar correctamente todo tu cuerpo sin importar si eres un atleta o estás comenzando a ejercitarte.

La rutina incluye: 

1.- Push press 6 sets de 6 repeticiones.

2.- Back squat 4 sets de 10 repeticiones.

3.- Thrusters 4 sets de 12-15 repeticiones.

4.- Overhead squat 4 sets de 10 repeticiones.

5.-Walking lunges 4 sets de 20 repeticiones 10 x lado.

6.-Seated Push press 4 sets de 10 repeticiones.

7.- Wallball squat clean 4 sets de 12-15 repeticiones.

Rutina Para Bajar De Peso En El Gym Hombres

Rutina Para Bajar De Peso Hombres Air Squats
Rutina Para Bajar De Peso Hombres Cardio

Bajar de peso requiere constancia y compromiso con el ejercicio. Unas buenas rutinas de entrenamientos funcionales te ayudan a cumplir esta meta para quemar grasa corporal eficientemente desde que comienzas a entrenar con nosotros.

La rutina incluye: 

1.- Pull ups 5 sets de 15-20 repeticiones.

2.- Push ups 5 sets de 15-20 repeticiones.

4.- Air squats 5 sets de 15-20 repeticiones.

5.- 200 mts run cada set terminado.

Rutinas De Gym Para Principiantes Kettlebell

Rutina De Gym Para Principiantes Kettlebell

Rutinas De Gym Para Hombres Principiantes

Las rutinas de gym para principiantes te muestran los primeros pasos para adentrarte al mundo del entrenamiento de fuerza con ejercicios de intensidad baja. Si es tu primera vez intentando hacer ejercicio, este tipo de entrenamiento se enfoca en tus necesidades como novato y busca convertirte gradualmente en un experto.

Entrenamiento De Pierna Solo Kettlebell:

  1. Lunge (sin peso) 4 sets de 20 repeticiones, 10 reps por pierna.
  2. Curtsy lunge “desplante cruzado” (peso libre) 4 sets de 16 repeticiones, 8 reps por pierna.
  3. DeadLift (peso libre) 4 sets de 20 repeticiones.
  4. Backward lunge “desplante hacia atrás” (peso libre) 4 sets de 20 repeticiones, 10 reps por pierna.
  5. Single leg Hip Thrust (peso libre) 4 sets de 16 repeticiones, 8 reps por pierna.
  6. Cannonball Squat 4 sets de 10 repeticiones.

Rutinas De Gym Para Hombres Intermedio

Si llevas meses acudiendo al gym y quieres que tu rutina esté llena de más ejercicios que te permitan aumentar los resultados que esperas con ejercicios de intensidad moderada, este plan es el adecuado para ti.

Rutina de gym para hombres intermedio:

1.- Agarre cerrado pull-down 4 sets de 10 repeticiones.

2.- Pull up 4 sets de 10 repeticiones.

3.- Rack pull 4 sets de 10 repeticiones.

4.-Dumbbell row “remo con mancuerna” 4 sets de 16 repeticiones.

5.- High cable row 4 sets de 16 repeticiones por brazo.

6.- Decline tension hammer curl “martillo en banco declinado” 4 sets de 10 repeticiones por lado.

7.- Z bar curl “bicep con barra Z” 4 sets de 12 repeticiones.

Rutina De Gym Hombres Barra

Rutina de Hombre Gym TRX

Rutinas De Gym Para Hombres Avanzados

Para deportistas y amantes del ejercicio de alta intensidad, las rutinas avanzadas son perfectas para definir ciertas áreas de tu cuerpo que necesitan continuar trabajando o bien para que sigas manteniendo y no pierdas todos los resultados logrados con anterioridad.

1.- Seated Shoulder Press 4 sets de 10 repeticiones.

2.- Bench Press 4 sets de 10 repeticiones.

3.- Cable Lateral Raise 4 sets de 10 repeticiones.

4.- Cable Fly 4 sets de 10 repeticiones.

5.- Sven Press 4 sets de 10 repeticiones.

6.- Rope extension 3 sets de 10 repeticiones.

7.- Rope extension 3 sets de 10 repeticiones.

8.- Knees to chest dips 3 sets de 10 repeticiones.

Ejercicios En Casa Para Hombres 

Cómo Hacer Ejercicio En Casa Para Hombres 

El entrenamiento funcional en casa es ideal para aquellas personas con un estilo de vida en donde la mayor parte del tiempo están ocupados o prefieren ejercitarse solos en su hogar.

Ejercicios Para Brazos Hombres en Casa

Ya sea con material o sin él, nuestras rutinas para brazos en casa, te ayudarán a ganar masa muscular para tener los brazos de acero que siempre soñaste.

La mayoría de los ejercicios en esta rutina se realizan con los brazos estirados para maximizar los esfuerzos en esta zona.

    Ejercicios Para El Abdomen Hombres En Casa

    Marcar el abdomen para tener el six pack abdominal desde tu hogar ahora es una realidad que puedes cumplir al integrar ejercicios especializados en esta área.

    Nuestra rutina incluye:

    • Burpees
    • Flexiones
    • Escalador
    • Abdominales
    • Planchas

    Ejercicios Para Glúteos Hombres En Casa

    Para lucir unos glúteos envidiables de forma natural es necesario que te apoyes de ejercicios para marcar y obtener el volumen deseado en esta área por lo menos 2 veces a la semana.

    Sigue todas las rutinas para glúteos que tenemos para hombres y descubre cómo sacar provecho a esta parte tan visual y atractiva del cuerpo.

      Tipos De Ejercicios Para Hombres

      Existen distintos tipos de ejercicios para mantener tu salud y estado físico. En Elite Fit utilizamos una combinación de ejercicios para dar variedad a tus rutinas de entrenamientos funcionales, pero sobre todo, para agilizar el cumplimiento de tus objetivos, ya sea que necesites aumentar tu masa muscular, quemar grasas, tonificar ciertas áreas o cuidar de tu salud.

      Tus circuitos de entrenamiento incluyen ejercicios que trabajan desde el tren superior hasta el tren inferior del cuerpo.

      Los ejercicios que puedes elegir son:

      Ejercicios Para Bajar De Peso Hombres

      Ejercicios Para Bajar De Peso Hombres

      La actividad física + dieta saludable son la clave para bajar de peso y cuidar tu salud con un plan que te ayude a equilibrar estos dos rubros.

        Ejercicios Para Tonificar El Cuerpo

        Ejercicios Para Tonificar El Cuerpo Hombres

        Nuestras rutinas reducen el riesgo de lesionarse ya que son realizadas bajo la supervisión de un coach experto en ejercicios funcionales y ejercicios de calistenia.

        Ejercicios Para Cuello y Hombro

        Ejercicios Para Cuello Y Hombros 

        Los hombros son responsables de realizar los movimientos de todo el brazo y a su vez, están conectados con el cuello brindando equilibrio a cualquier movimiento que realices. Poder ejercitar ambos músculos te brindará una mayor flexibilidad y estabilidad para hacer múltiples movimientos, no solo para seguir ejercitandote sino para también coordinar tareas del día a día.

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