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Entrenamiento Funcional Rutinas

¡Alcanza tus objetivos con las mejores rutinas de internet!

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Rutina De Entrenamiento Funcional
Rutina De Entrenamiento Funcional Elite Fit

Rutina De Entrenamiento Funcional

Todas nuestras rutinas de entrenamientos funcionales están siendo monitoreadas y guiadas de la mano de nuestros coaches expertos, esto con la finalidad de brindarte el acceso a información, ejecución y técnica correcta de cada movimiento empleado y llevarte eficientemente a tus objetivos. Todas nuestras rutinas van acompañadas de contenido multimedia y explicaciones paso a paso de cada movimiento a realizar, su función y el porqué de cada movimiento, confía tu entrenamiento con nuestros expertos.

¿Cómo Hacer Una Rutina De Entrenamientos Funcionales?

Te recomendamos que, en cada sesión de entrenamiento con el uso de nuestras rutinas y método, tomes en cuenta lo siguiente:

  1. Escoge un lugar cómodo para tu sesión de entrenamiento, ya sea en tu hogar o gimnasio, escoge sabiamente el lugar para entrenar de acuerdo a tus objetivos y disponibilidad de tiempo y/o facilidad de acceso.
  2. No olvides entrenar con ropa cómoda o deportiva para desempeñarte lo mejor posible.
  3. En la ejecución de la rutina del día, no olvides seguir las recomendaciones, estás abarcan desde nivel de intensidad, volumen de entrenamiento, repeticiones, descansos, etc.
  4. En caso de cualquier desbalance energético, procura siempre ser consciente con tu hidratación y alimentación, tener a la mano electrolitos y una colación para antes, después o durante tu sesión de entrenamiento.
¿Cómo Hacer Una Rutina De Entrenamiento Funcional?

Para Obtener Mayores Resultados Si Eres Atletas O Buscas Bajar De Peso:

Los tipos de ejercicios funcionales de fuerza que utilizamos en nuestros entrenamientos:

  1. Procura siempre contar con la guía u orientación de un entrenador deportivo para llegar a tus objetivos, ya sean meramente físicos (estéticos) o deportivos.
  2. Lleva tus actividades físicas en combinación de una dieta o alimentación balanceada para marcar un progreso eficiente.
  3. Recuerda que el entrenamiento de fuerza, en el deportista puede ser complementario en busca de fortalecer y dosificar ciertas capacidades físicas aplicadas a su deporte, en el caso contrario, no olvides que también beneficia a la reducción del índice de grasa corporal, así como al mantenimiento del peso corporal.
  4. Procura darle prioridad al descanso, mantén un ciclo de sueño ideal dentro de las 6 – 8 horas para optimizar la reparación muscular.

Las duraciones en las sesiones de entrenamiento de una rutina de entrenamiento funcional por lo general siempre están apegadas a ciertos parámetros, estos van desde el nivel del atleta, intensidad, densidad o volumen de entrenamiento con el cual trabajara el sujeto en cuestión, así que la duración de la sesión puede variar entre los 20 a 90 minutos.

Rutina De Ejercicios De Entrenamientos Funcionales

¿Cuáles Son Los Ejercicios De Funcional?

El Entrenamiento Funcional Rutinas estimula una vasta cantidad de músculos, esto gracias a su gran variedad de movimientos que van desde ser multidireccionales, bilaterales y unilaterales, dicho esto, el entrenamiento funcional por consecuencia mejora la coordinación, movilidad, flexibilidad, fuerza, agilidad y tiempo de reacción (reflejos), entre otros. En términos generales hay una mejora en la condición física y mental, de hecho, estudios recientes indican que el ejercicio es una gran herramienta para combatir la depresión y sus semejantes.

En nuestra plataforma contarás con rutinas enfocadas directamente a un grupo muscular o diferentes objetivos en específico, al igual que tendrás acceso a rutinas de gran activación muscular o entrenamientos tipo Fullbody.

 

Ejercicios Funcionales Hombro

Ejercicios Funcionales Para Hombro

Te brindamos un sinfín de ejercicios y rutinas con el fin de fortalecer y mejorar el tono muscular de tus hombros, trabajando específicamente con movimientos que estimulen tus deltoides anterior, medio y posterior.

  • Press de Hombro.
  • Elevaciones Laterales (de pie o sentado).
  • Elevaciones Laterales Inclinado a un brazo con polea o mancuerna.
  • Face Pulls.
  • Birds o Rear Delt Raises.
  • Press de Hombro Inclinado en Multipower.
  • Elevaciones Frontales Dobles o Alternas.
  • Postura de Pino y sus variaciones.
  • Flexiones en Pino o Pike.
  • Lean Planche y sus variaciones.
  • Pseudo Push Ups.
  • Shoulder Touches.
Ejercicios Funcionales Abdomen

Entrenamientos Funcionales Para Abdomen

Un abdomen estético es una meta alcanzable cuando combinas el trabajo de la hipertrofia con una buena alimentación. Los mejores ejercicios para hipertrofiar el abdomen son:

  • L-Sit y sus progresiones.
  • V-ups.
  • Crunches tradicionales y variaciones.
  • Toes to Bar y sus progresiones.
  • Plancha con codos y sus variaciones.
  • Sit Up tradicionales y sus variaciones.
  • Crunches con polea y sus variaciones.
  • Y toda la gama de movimientos isométricos.
Ejercicios Funcionales Espalda

Ejercicios Funcionales Espalda

El trabajo enfocado a los grupos musculares que intervienen en la espalda son esenciales para proteger la columna vertebral y corregir la postura, brindando así un mejor desempeño en todas sus actividades y calidad de vida, los ejercicios que debes contemplar para esta misión son:

  • Pull Ups y us variaciones.
  • Australian Pull Ups y sus variaciones.
  • Remo con TRX o Anillas.
  • Remo bilateral o unilateral con mancuerna.
  • Pull Down con polea.
  • Remo con polea
  • Remo con barra olímpica en supino o prono.
  • Pull Over
Ejercicios Funcionales Para Gluteos

Ejercicios Funcionales Glúteos

Construye unos glúteos sanos y fuertes con nuestras rutinas y los mejores ejercicios funcionales para lograr este objetivo:

  • Hip Thrust o empuje de cadera
  • Step Up o subida al cajón
  • Deficit Reverse Lunge
  • Reverse Lunge
  • Glute Bridge o puente de glúteos
  • One Leg Glute Bridge
  • SQ o Sentadillas
  • Sumo SQ o Sentadilla Sumo
  • DL o Peso Muerto
  • Abducción en máquina o en polea.
  • Hack Sq o sentadilla hack
  • Deep SQ en Smith
  • Sentadilla Sumo en Smith
Ercicios Funcionales Fullbody

Ejercicios Funcionales Fullbody

En caso de no contar con el tiempo para entrenar constantemente, lo ideal para ti son las rutinas estilo Fullbody, realiza una rutina que estimule una gran cantidad de grupos musculares en cada sesión y disfruta de los resultados. 

Entrenamiento Funcional Rutina Completa

 ¿Qué Es Un Plan De Entrenamiento Funcional?

Nuestros entrenadores son personas 100% dedicadas al fitness coaching y por más de 10 años han trabajado asesorando a cientos de personas en diferentes clubes, centros deportivos, gimnasios y ¡ahora de manera virtual!.

Al tener un entrenador virtual tienes la ventaja de poder obtener la ayuda de expertos en cualquier momento del día, sin desplazarte a algún lugar o pagar mucho dinero.

Rutina De Entrenamientos Funcionales Para Mujeres

Nosotros conocemos lo importante que es para ti el cuidado de tu cuerpo y tu figura, por eso hemos estructurado un par de rutinas funcionales, la cuales te ayude a cumplir todos tus objetivos.

Logra todas tus metas y elige la rutina funcional que más se adapte a tu estilo.

Entrenamientos Funcionales Rutinas Principiantes

No importa si cuentas con mucha o poca experiencia, tenemos un segmento de rutinas enfocadas a tu nivel que te brindarán el enfoque técnico y físico adecuado para ti, además que te permita progresar poco a poco en medida a tus objetivos.   

Rutina De Entrenamientos Funcionales Gimnasio

Construye un cuerpo fuerte, sano y estético con nuestras rutinas de entrenamiento en el gimnasio convencional, trabaja con pesos agregados y máquinas de peso integrado con una sobrecarga progresiva y alcanza tus objetivos.

Entrenamientos Funcionales Rutinas Hombre

Con nuestras rutinas, podrás trabajar cualquier grupo muscular, esto con el fin de tú poder lucir un cuerpo sano y fuerte.

¡Ten el cuerpo de tus sueños y rompe tus límites!

¿Cuánto Dura Una Rutina De Entrenamientos Funcionales?

La duración de una sesión de entrenamiento varía, dependiendo de tu nivel y condición física, esta puede constar desde 30 hasta 90 minutos, todo depende de la intensidad, densidad y volumen del entrenamiento.

Entrenamientos Funcionales Rutinas You Tube

Te invitamos a suscribirte y ver nuestro contenido en YouTube, y si te gusta, contrata nuestras rutinas completas con acceso a material exclusivo para mantener tu salud y bienestar.

Beneficios de los entrenamientos funcionales:

  • Se adapta a las condiciones físicas de cada persona.
  • Mejora la movilidad del cuerpo.
  • Mejora el tono muscular
  • Excelente herramienta en el control del peso.
  • Contribuye al equilibrio y flexibilidad
  • Corrige la postura.
  • Mejora la calidad del sueño.
  • Reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
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