Entrenamiento Funcional Rutinas
Β‘Alcanza tus objetivos con las mejores rutinas de internet!
Rutina De Ejercicios De Entrenamientos Funcionales
ΒΏCuΓ‘les Son Los Ejercicios De Funcional?
El Entrenamiento Funcional Rutinas estimula una vasta cantidad de mΓΊsculos, esto gracias a su gran variedad de movimientos que van desde ser multidireccionales, bilaterales y unilaterales, dicho esto, el entrenamiento funcional por consecuencia mejora la coordinaciΓ³n, movilidad, flexibilidad, fuerza, agilidad y tiempo de reacciΓ³n (reflejos), entre otros. En tΓ©rminos generales hay una mejora en la condiciΓ³n fΓsica y mental, de hecho, estudios recientes indican que el ejercicio es una gran herramienta para combatir la depresiΓ³n y sus semejantes.
En nuestra plataforma contarΓ‘s con rutinas enfocadas directamente a un grupo muscular o diferentes objetivos en especΓfico, al igual que tendrΓ‘s acceso a rutinas de gran activaciΓ³n muscular o entrenamientos tipo Fullbody.
Ejercicios Funcionales Para Hombro
Te brindamos un sinfΓn de ejercicios y rutinas con el fin de fortalecer y mejorar el tono muscular de tus hombros, trabajando especΓficamente con movimientos que estimulen tus deltoides anterior, medio y posterior.
- Press de Hombro.
- Elevaciones Laterales (de pie o sentado).
- Elevaciones Laterales Inclinado a un brazo con polea o mancuerna.
- Face Pulls.
- Birds o Rear Delt Raises.
- Press de Hombro Inclinado en Multipower.
- Elevaciones Frontales Dobles o Alternas.
- Postura de Pino y sus variaciones.
- Flexiones en Pino o Pike.
- Lean Planche y sus variaciones.
- Pseudo Push Ups.
- Shoulder Touches.
Entrenamientos Funcionales Para Abdomen
Un abdomen estΓ©tico es una meta alcanzable cuando combinas el trabajo de la hipertrofia con una buena alimentaciΓ³n. Los mejores ejercicios para hipertrofiar el abdomen son:
- L-Sit y sus progresiones.
- V-ups.
- Crunches tradicionales y variaciones.
- Toes to Bar y sus progresiones.
- Plancha con codos y sus variaciones.
- Sit Up tradicionales y sus variaciones.
- Crunches con polea y sus variaciones.
- Y toda la gama de movimientos isomΓ©tricos.
Ejercicios Funcionales Espalda
El trabajo enfocado a los grupos musculares que intervienen en la espalda son esenciales para proteger la columna vertebral y corregir la postura, brindando asΓ un mejor desempeΓ±o en todas sus actividades y calidad de vida, los ejercicios que debes contemplar para esta misiΓ³n son:
- Pull Ups y us variaciones.
- Australian Pull Ups y sus variaciones.
- Remo con TRX o Anillas.
- Remo bilateral o unilateral con mancuerna.
- Pull Down con polea.
- Remo con polea
- Remo con barra olΓmpica en supino o prono.
- Pull Over
Ejercicios Funcionales GlΓΊteos
Construye unos glΓΊteos sanos y fuertes con nuestras rutinas y los mejores ejercicios funcionales para lograr este objetivo:
- Hip Thrust o empuje de cadera
- Step Up o subida al cajΓ³n
- Deficit Reverse Lunge
- Reverse Lunge
- Glute Bridge o puente de glΓΊteos
- One Leg Glute Bridge
- SQ o Sentadillas
- Sumo SQ o Sentadilla Sumo
- DL o Peso Muerto
- AbducciΓ³n en mΓ‘quina o en polea.
- Hack Sq o sentadilla hack
- Deep SQ en Smith
- Sentadilla Sumo en Smith
Ejercicios Funcionales Fullbody
En caso de no contar con el tiempo para entrenar constantemente, lo ideal para ti son las rutinas estilo Fullbody, realiza una rutina que estimule una gran cantidad de grupos musculares en cada sesiΓ³n y disfruta de los resultados.
Rutina De Entrenamiento Funcional
Todas nuestras rutinas de entrenamientos funcionales estΓ‘n siendo monitoreadas y guiadas de la mano de nuestros coaches expertos, esto con la finalidad de brindarte el acceso a informaciΓ³n, ejecuciΓ³n y tΓ©cnica correcta de cada movimiento empleado y llevarte eficientemente a tus objetivos. Todas nuestras rutinas van acompaΓ±adas de contenido multimedia y explicaciones paso a paso de cada movimiento a realizar, su funciΓ³n y el porquΓ© de cada movimiento, confΓa tu entrenamiento con nuestros expertos.
ΒΏCΓ³mo Hacer Una Rutina De Entrenamientos Funcionales?
Te recomendamos que, en cada sesiΓ³n de entrenamiento con el uso de nuestras rutinas y mΓ©todo, tomes en cuenta lo siguiente:
- Escoge un lugar cΓ³modo para tu sesiΓ³n de entrenamiento, ya sea en tu hogar o gimnasio, escoge sabiamente el lugar para entrenar de acuerdo a tus objetivos y disponibilidad de tiempo y/o facilidad de acceso.
- No olvides entrenar con ropa cΓ³moda o deportiva para desempeΓ±arte lo mejor posible.
- En la ejecuciΓ³n de la rutina del dΓa, no olvides seguir las recomendaciones, estΓ‘s abarcan desde nivel de intensidad, volumen de entrenamiento, repeticiones, descansos, etc.
- En caso de cualquier desbalance energΓ©tico, procura siempre ser consciente con tu hidrataciΓ³n y alimentaciΓ³n, tener a la mano electrolitos y una colaciΓ³n para antes, despuΓ©s o durante tu sesiΓ³n de entrenamiento.
Para Obtener Mayores Resultados Si Eres Atletas O Buscas Bajar De Peso:
Los tipos de ejercicios funcionales de fuerza que utilizamos en nuestros entrenamientos:
- Procura siempre contar con la guΓa u orientaciΓ³n de un entrenador deportivo para llegar a tus objetivos, ya sean meramente fΓsicos (estΓ©ticos) o deportivos.
- Lleva tus actividades fΓsicas en combinaciΓ³n de una dieta o alimentaciΓ³n balanceada para marcar un progreso eficiente.
- Recuerda que el entrenamiento de fuerza, en el deportista puede ser complementario en busca de fortalecer y dosificar ciertas capacidades fΓsicas aplicadas a su deporte, en el caso contrario, no olvides que tambiΓ©n beneficia a la reducciΓ³n del Γndice de grasa corporal, asΓ como al mantenimiento del peso corporal.
- Procura darle prioridad al descanso, mantΓ©n un ciclo de sueΓ±o ideal dentro de las 6 β 8 horas para optimizar la reparaciΓ³n muscular.
Las duraciones en las sesiones de entrenamiento de una rutina de entrenamiento funcional por lo general siempre estΓ‘n apegadas a ciertos parΓ‘metros, estos van desde el nivel del atleta, intensidad, densidad o volumen de entrenamiento con el cual trabajara el sujeto en cuestiΓ³n, asΓ que la duraciΓ³n de la sesiΓ³n puede variar entre los 20 a 90 minutos.
Entrenamiento Funcional Rutina Completa
ΒΏQuΓ© Es Un Plan De Entrenamiento Funcional?
Nuestros entrenadores son personas 100% dedicadas al fitness coaching y por mΓ‘s de 10 aΓ±os han trabajado asesorando a cientos de personas en diferentes clubes, centros deportivos, gimnasios y Β‘ahora de manera virtual!.
Al tener un entrenador virtual tienes la ventaja de poder obtener la ayuda de expertos en cualquier momento del dΓa, sin desplazarte a algΓΊn lugar o pagar mucho dinero.
Rutina De Entrenamientos Funcionales Para Mujeres
Nosotros conocemos lo importante que es para ti el cuidado de tu cuerpo y tu figura, por eso hemos estructurado un par de rutinas funcionales, la cuales te ayude a cumplir todos tus objetivos.
Logra todas tus metas y elige la rutina funcional que mΓ‘s se adapte a tu estilo.
Entrenamientos Funcionales Rutinas Principiantes
No importa si cuentas con mucha o poca experiencia, tenemos un segmento de rutinas enfocadas a tu nivel que te brindarΓ‘n el enfoque tΓ©cnico y fΓsico adecuado para ti, ademΓ‘s que te permita progresar poco a poco en medida a tus objetivos.
Rutina De Entrenamientos Funcionales Gimnasio
Construye un cuerpo fuerte, sano y estΓ©tico con nuestras rutinas de entrenamiento en el gimnasio convencional, trabaja con pesos agregados y mΓ‘quinas de peso integrado con una sobrecarga progresiva y alcanza tus objetivos.
Entrenamientos Funcionales Rutinas Hombre
Con nuestras rutinas, podrΓ‘s trabajar cualquier grupo muscular, esto con el fin de tΓΊ poder lucir un cuerpo sano y fuerte.
Β‘Ten el cuerpo de tus sueΓ±os y rompe tus lΓmites!
ΒΏCuΓ‘nto Dura Una Rutina De Entrenamientos Funcionales?
La duraciΓ³n de una sesiΓ³n de entrenamiento varΓa, dependiendo de tu nivel y condiciΓ³n fΓsica, esta puede constar desde 30 hasta 90 minutos, todo depende de la intensidad, densidad y volumen del entrenamiento.
Entrenamientos Funcionales Rutinas You Tube
Te invitamos a suscribirte y ver nuestro contenido en YouTube, y si te gusta, contrata nuestras rutinas completas con acceso a material exclusivo para mantener tu salud y bienestar.
Beneficios de los entrenamientos funcionales:
- Se adapta a las condiciones fΓsicas de cada persona.
- Mejora la movilidad del cuerpo.
- Mejora el tono muscular
- Excelente herramienta en el control del peso.
- Contribuye al equilibrio y flexibilidad
- Corrige la postura.
- Mejora la calidad del sueΓ±o.
- Reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
